ひとりひとりの心に寄り添う結婚相談所
コンシャス・ジャパン
マリッジコンサルタントの鳥山みどりです。
国立社会保障・人口問題研究所が算出した統計によると、
40歳時点で既婚者と未婚者の平均余命を比較したところ、
未婚者のほうが8年以上も寿命が短いとの結果があるそうです。
既婚者と独身者の平均余命は、男性で8～17年、
女性で7～15年の差があるとのこと。
特に男性の場合は食生活の問題もあると思うのですが、
孤独が最大の敵ではないかと思います。
“孤独”の対局は“幸せ”
幸せを感じるのはどんな時かと具体的に言えば、
最近注目されている、幸せ感を呼ぶホルモン。
『エンドルフィン』が放出させたときです。
『エンドルフィン』とは脳の中心部にある下垂体が作りだすホルモンで、
闘病中の痛みを和らげる作用があるため、「脳内モルヒネ」とも
言われているそうです。
闘病中の患者さんも、気持ちのあり方や生活の質により、
治療の効果に大きな差が出てくる。
その要因の一つにこの脳内ホルモン『エンドルフィン』が
大きく影響していそうです。
ではどうしたら日常で『エンドルフィン』を出すことが出るのか?
具体的な方法は以下です。
1.ランニングをする。
ランナーズハイの状態がエンドルフィンを放出し、高揚感や
満足感が高まっている状態です。
2.ヨガをする。
呼吸で怒りを鎮める。
ストレスがあったり、忙しい状況では呼吸が浅くなっています。
深い呼吸で気持ちを静めましょう。
3.湯船につかる。
シャワーだけの人と毎日湯船につかる人では、幸福度の高さが違うという
結果もあります。しかもたまにではなく、毎日入るほうが幸福度が上がるそうです。
入浴習慣がエンドルフィンの放出に大きく関係するようなので、
出来るだけ毎日ゆっくりと湯船につかる習慣をつけましょう。
4.好きなものを好きなだけ食べる。
糖質・脂質・カロリー制限、ファスティングは健康に良いことは
わかっているけど、無理な我慢でストレスためていないですか?
肥満や糖尿病などの制限がない人は、我慢せず
楽しく美味しいものを楽しみましょう。
5.恋をする。
恋愛感情で心がときめていてるときは、ハンパないエンドルフィンが
放出されているらしいです。
相手がない時は、ペットやぬいぐるみでも良いので、
癒されましょう。
5番の“恋をする”は、時に失恋に変わったりします。
安定した穏やかな気持ちを持ち続け、安心できる関係といえば、
《結婚》です。
毎日、家族に感謝し、存在に癒され、エンドルフィンを放出できる場所。
やはり人にはそんな場所が大切なんですよね。
せっかく生まれてきたのだから、楽しく長く生きていけたらいいですよね。
そのために、結婚は大切なことだとわかりました。
だけど・・お相手がいない・・・
出会いがない・・・、自信がない・・・と悲観しないでくださいね。
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